Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi

Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi är en bra bok. Den här boken skrevs av författaren Olle Wadström. På vår hemsida rsfoodservice.se kan du läsa boken Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi online.

Rsfoodservice.se Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi Image

Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri.Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns. Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig. Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv.quitruminating.com

INFORMATION

DIMENSIONERA: 2,53 MB

FILNAMN: Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi.pdf

ISBN: 9789163945373

FÖRFATTARE: Olle Wadström

LADDA NER
LÄSA ONLINE

Sluta älta och grubbla: lättare gjort med kognitiv ...

Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi (KBT) : en bok om hur oro och ältande fungerar och hur man kan komma tillrätta med det / Olle Wadström. Wadström, Olle, 1944- (författare) ISBN 9789163945373 Femte reviderade upplagan Publicerad: [Linköping] : Psykologinsats, 2017 Svenska 119 sidor

LIBRIS - Sluta älta och grubbla

• Sluta älta och grubbla: lättare gjort med kognitiv beteendeterapi (Olle Wadström) • Hantera oro och ovisshet med KBT (Robichaud och Dugas) Steg II: individuell KBT • Intolerans för ovisshet (Dugas) • Tillämpad avslappning (Öst) Transdiagnostisk behandling Dugas i gruppformat Metakognitiv gruppbehandling för oro och ältande

RELATERADE BÖCKER